Od współczesnej
kobiety wymaga się coraz więcej - idealna kobieta, doskonały pracownik, idealna
matka. Na każdym z wymienionych pól
kobieta chce spełniać oczekiwania innych, co z czasem powoduje
wiele napięć a w konsekwencji długotrwały
stres. Jak sobie pomóc?
Stres się
rodzi w głowie
Martwisz się stale jak to będzie w pracy i domu, jesteś singielką- masz czas na pracę ale zegar biologiczny tyka, masz rodzinę - myślisz nad tym, czy dzieci odebrane z przedszkola, czy mąż nie straci pracy, co przygotować na obiad. Chaos myśli, tysiące pytań, wiele problemów do rozwiązania…
Skutki stresu to stały niepokój i nadwyrężenie układu
nerwowego, i co za tym idzie zakłócenie układu odpornościowego. Pojawia się ból
głowy (70% dolegliwości spowodowane jest stresem), napięcie mięśni karku, ból, choroby
somatyczne. Tylko w ostateczności swe kroki kierujemy do gabinetu lekarza.
Jak sobie pomóc?
Najważniejszą sprawą jest wyciszenie swojego organizmu i znalezienie czasu tylko dla siebie. Nauka prawidłowej reakcji na trudne sytuacje, relaksacja, odreagowanie negatywnych emocji – to powinno stać się teraz celem. W swoim indywidualnym planie walki ze stresem weź po uwagę:
- ruch w formie
zorganizowanej (dobra siłownia może nawet z osobistym trenerem) lub
indywidualne ćwiczenia w domu, spacer na świeżym powietrzu, jogging,
- zadbaj o
świeżość umysłu - zapisz się na warsztaty medytacji lub na terapię kognitywno-behawioralną
(opartą na psychologii i nastawioną na
dokonywanie zmian w zachowaniu), rano zaprogramuj się na pozytywne emocje, a w
dzień szukaj dobrych stron każdej sytuacji,
- wizualizacje –zastosuj w każdym dniu pozytywne
wyobrażenia na konkretny temat, myśl o pozytywnych rozwiązaniach i oczekiwanych
rezultatach,
- stosuj masaże relaksacyjne w gabinetach lub za pomocą
dostępnych urządzeń (maty, nakładki na fotele, ręczne masażery), rezultatem
jest osiągnięcie efektu rozluźniania mięśni i ciała,
- zdrowe odżywianie się, czyli kontroluj to co jesz,
włącz do stałych posiłków produkty
pełnoziarniste, owoce, warzywa, zieloną herbatę.
Gdy opracujesz swój plan pozbycia się stresu, nie
zapomnij o spotkaniach towarzyskich i ”przegadaniu” swoich problemów z
przyjaciółmi. Jeśli jesteś singielką poszukaj dobrego słuchacza na portalu polishcupidtree.com
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz